水分滞留: 水分滞留を回避するために革新的に行うべきこと

脚が重い、日に日に上下する体重計、脚のえくぼなど、水が溜まるのが非常に煩わしく、耐えられなくなり、日常生活に悪影響を及ぼします。

体内の水分保持とは実際何ですか？

水分保持は、体の細胞が体液、毒素、無機塩を保持するプロセスです。

一般に、腹部、太もも、臀部など、脂肪が蓄積しやすい部位では、体液の停滞領域が大きくなります。

奇妙に思われるかもしれませんが、水分保持について話すとき、血液循環も重要な役割を果たします。

実際、静脈とリンパの循環が悪いため、液体は他の多くの毒素と一緒に停滞し、酸素と栄養素の供給の減少によってすでに弱くなっている細胞代謝を変化させる可能性があります。

特に次の状況に注意することをお勧めします。水分貯留は太りすぎの人だけに影響を与えるわけではありません。

大きな病状がなければ、体重増加に対する水分保持の寄与はまったくわずかです。

ただし、太りすぎは利尿作用の低下に寄与し、その結果水分貯留が促進されるため、この 2 つのことの相関関係に注意を払うことは依然として良いことです。

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水分貯留があるかどうかを確認するにはどうすればよいですか?

La 保水 によって特徴付けられる びまん性浮腫、組織内に体液が蓄積することにより組織が異常に腫れる状態。

そこ 独立して実行できるテスト。

特に腫れていると思われる部分（通常は太ももの前部、すねの部分、足の甲の部分）を親指で5秒以上しっかり押すだけで十分です。

とても目立つでしょう 私たちの親指に残った一種のえくぼ ～の存在に基づいて多かれ少なかれ深い 金額 約 高い リキッド。

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過剰な水分の問題を解決するにはどうすればよいですか?

最初 あなたには必要だ解析 ライフスタイルについて詳しく そして原因を特定します。

私たちはさまざまなリスクや問題に注意を払う必要があります。過剰なアルコール摂取。太りすぎ。塩分の過剰摂取。薬物乱用;きつすぎる衣服。高すぎるヒール。免疫システムに有害な食品を習慣的に摂取する。液体を飲みすぎる。

水分滞留を解消するにはどうすればよいでしょうか?

根本的にライフスタイルを変えることがとても大切です。

Un 良い栄養士 2 つの重要なポイントから始めることを提案します。それは、正しい栄養摂取です。あなたの体質に合った身体活動。

2 つのポイントのうち、最も重要なのは栄養です。栄養がなければ効果は持続しません。

食事に関しては、日常生活の中で次のような尊重すべき行動があります。

食物繊維が豊富で、腸の運動を助ける液体や、レタス、ラディッキオ、ほうれん草、ブロッコリー、パセリなどのアスコルビン酸（ビタミンCとしてよく知られている）を含む野菜をたくさん摂取する。

果物の摂取を夏期と午前中にのみ制限する（これは、果物にはフルクトースが多く含まれており、他の砂糖と同様に、フルクトースが水分保持の主な原因の1つであるためです）。

単糖類と複合糖類の両方の消費を減らす。

精製された食品の摂取を制限する。

シリアル（特にグルテンを含むもの）の消費を減らす。

牛乳と乳製品（ヤギ乳が好ましい）の摂取を制限する。

大食いを避けてください。

食べ物を上手に組み合わせる方法を知っている（たとえば、米を豆類、ジャガイモ、カボチャ、または小麦と果物と混ぜて摂取してはなりません）。

たとえ魚が一般的に誰にでも許容されるとしても、免疫システムに適した動物性タンパク質を好みます。

2 番目の非常に重要な側面、つまり体操を分析してみましょう。

太ももとふくらはぎの筋肉を強化するための身体活動が望ましいです（水泳、自然の中や山でのウォーキング）。

ただし、ランニングなど地面との衝撃を頻繁に伴うスポーツは避けたほうがよいでしょう。

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どのくらいの期間で結果がわかりますか?

身体活動をすることは非常に重要ですが、食生活を正さなければ、水分滞留の問題を解決することはできません。

食事と運動の両方でライフスタイルを完全に変えたら、本当に素晴らしいことになるでしょうa la 迅速 これにより、体は余分な水分を除去し始めます。

内に 数週間 親指のテストを繰り返すと、日を追うごとにくぼみの深さが薄れていくことがわかります。

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